Contents
Mempunyai tubuh proporsional memang menjadi idaman setiap orang, apalagi bagi kamu yang punya perut buncit pasti berusaha untuk Mengecilkan Perut bukan? karena masalah tersebut sangat mengganggu ketika beraktifitas.
Selain pola makan, untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan olahraga. Namun pasti kamu punya seribu alasan untuk memilih tidak berolahraga mulai dari jauh dari tempat Gym, atau alat olahraga yang harganya mahal. Semua terpatahkan oleh artikel ini karena generasidluwak.com telah merangkum jenis olahraga murah dan bahkan kamu tidak perlu jauh-jauh ke tempat Gym.
1. Lari
Berlatih membiasakan diri untuk lari pagi, sangat baik untuk kesehatan tubuh. Kamu cukup melakukannya minimal sekitar 30 menit saja setiap paginya. Tak usah jauh-jauh, keliling di sekitar komplek saja sudah cukup. Jika kamu punya hewan peliharaan, boleh tuh untuk mengajaknya. karena dengan begitu kamu akan merasa lebih bahagia melakukan kegiatan tersebut.
For your information, berlari dengan waktu 30 menit akan membakar kira-kira 250 kalori dalam tubuh. Cukup membantu bukan jika kamu ingin mengecilkan perut?
2. Jalan Kaki
Ini termasuk teknik berolahraga tapi tidak terlihat olahraga. Eh gimana tuh, tujuan utamanya adalah kegiatan lain tapi kita ambil manfaat kesehatan dari jalan kaki nya. seperti ketika kamu pergi ke minimarket dengan memilih untuk berjalan, atau hanya berjalan santai berkeliling komplek.
Cara yang sangat mudah kan? tapi tak semua orang mau melakukannya.Yok hidup sehat, Kurangi menggunakan kendaraan.
Artikel lainnya klik disini
3. Berenang
Berenang biasanya bertujuan untuk membentuk tubuh agar terlihat lebih indah. Bukan hanya ingin langsing, orang yang ingin menambah tinggi badan juga umumnya memilih renang untuk membantu perkembangan tubuhnya. Engga salah juga sih, berenang memang sangat membantu dalam membakar kalori, karena saat kamu menggerakkan tangan dan kaki ketika berenang, hal itu sangat memerlukan tenaga.
Mulai sekarang untuk kamu yang ingin mengecilkan perut bisa memilih jalur berenang. Tidak harus setiap hari kok, mungkin kamu bisa memilih seminggu dua kali atau seminggu sekali di saat kamu libur.
4. Lompat Tali
Ini jawaban buat kamu yang punya alasan malas olahraga diluar rumah. Bisa dibilang simpel karena tak perlu pergi jauh dan hanya butuh tali untuk bisa melakukan olahraga ini. Dengan melakukan olahraga lompat tali kamu sudah membantu mengecilkan perut buncitmu.
Lompat tali cukup efektif untuk membakar lemak, tak hanya itu lompat tali juga bisa meningkatkan kondisi fisik dan melatih konsentrasi. Jadi tidak ada alasan lagi ya untuk malas berolahraga.
5. Bersepeda
Selain cara diatas, mungkin kamu bisa memilih bersepeda santai bersama teman atau keluarga untuk sarana berolahraga. Jangan anggap remeh bersepeda meski santai Cara ini juga termasuk cukup efektif untuk mengurangi perut buncit. Memang tidak bisa instan, kamu harus melakukannya secara rutin.
Bersepeda 30 menit dapat membakar sekitar 300 kalori. Sangat lumayan bukan? Baiklah sekarang kamu atur jadwal untuk bersepeda. Pastikan kamu rutin melakukanya dengan jadwal tersebut, agar perut buncit mu bisa segera teratasi.
6. Naik Turun Tangga
Jika rumah kamu berlantai dua manfaatkan tangga untuk berolahraga ya. Tak perlu alat tambahan dan juga tak perlu keluar rumah, kamu sudah bisa membakar kalori untuk mengecilkan perut dengan cara naik turun tangga selama 15 menit saja dalam sehari. Meski simpel untuk mencapai hasil maksimal kamu harus melakukannya secara rutin.
7. Sit-Up
Kali ini sasarannya benar-benar tepat yaitu otot perut yang menjadi tumpuan tubuh. Yaps, Sit-up sangat cocok sebagai solusi dalam Mengecilkan Perut untuk masalah perut buncit. Lakukan sebelum tidur lebih efektif karena setelah melakukan sit-up bagian perut kamu akan terasa sangat lelah.
Posisi awal berbaringlah di lantai dan tekuk lutut kamu, lalu telapak tangan berada si belakang kepala atau boleh juga berada di bagian dada. Kemudian angkat badan ke arah lutut saat hampir menempel lalu turunkan tubuh ke lantai seperti posisi awal. Lakukan latihan ini sebanyak 2 hingga 3 set, 10 kali gerakan dalam satu set.
Mulai sekarang tak ada kata malas untuk berolahraga ya, selamat mencoba. : )
